Afin d’éviter les pertes de temps avant une compétition, arriver avec les pointes vissées sur les chaussures. La taille des pointes à visser sur vos chaussures variera en fonction de la météo et de la nature du terrain. En règle général des pointes de 9 ou 12 mm suffisent pour la plupart des cross. Néanmoins, pensez à apporter des pointes de 6 pour les terrains secs sans difficultés majeurs et de 15 mm pour des terrains très lourds. 

Pour préserver la durée de vie des chaussures, il est indispensable de les nettoyer soigneusement après chaque utilisation. En particulier, ôter les pointes, la terre des pas de vis, sécher les pointes et les pas de vis, avant d’huiler le tout. Il convient de garder à l’esprit que la rouille attaque rapidement les chaussures non entretenues et soude les pointes et les pas de vis. Il n’est alors plus possible de les remplacer.

La déshydratation est l’ennemie du sportif. En temps normal, il faudrait déjà s’astreindre à boire 1 litre et demi d’eau par jour en dehors des repas !! C’est encore plus vrai lorsque l'on pratique une activité physique. Pour les entraînements ou les compétitions, une bouteille d’eau sera la bienvenue. Mais une fois rentré à la maison, pour une bonne récupération après l’effort, il faut continuer ! Une bonne assiette de nouilles sera la bienvenue pour récompenser une journée qui restera gravée à jamais pour les plus jeunes et certainement un magnifique souvenir pour les habitués !